Katas > Gonosen > Etude détaillée

Face à Joseki comme la majorité des katas, Tori se présente à droite et Uke à gauche. Tori et Uke sont à 4 mètres l'un de l'autre, talons joints. Ils saluent Joseki en Ritzu-rei puis se remettent face à face. Ils se saluent alors mutuellement.
Tori et Uke ouvrent le kata (pied gauche puis droit) et s'avancent l'un vers l'autre à 1 mètre de distance en position Shizen Tai.

Tori et Uke se saisissent en garde à droite en avançant la jambe droite.
Uke lance décale sa jambe gauche et effectue son attaque en O Soto Gari à droite.
Tori bloque le mouvement en fléchissant légèrement sa jambe droite et recule sur son pied gauche en rotation pour effectuer son contre en O Soto Gari.
Astuces :

• Uke doit attaquer franchement.
  
• Tori doit légèrement anticiper l'attaque d'Uke pour contrer de manière plus efficace.
  

Tori et Uke se saisissent en garde à gauche en avançant la jambe droite (attention à la subtilité !).
Uke se décale à droite et attaque en Hiza Guruma.
Tori esquive le mouvement en passant sa jambe droite par dessus le pied d'Uke et en profitant de son élan pour placer à son tour Hiza Guruma.
Astuces :

• Uke doit attaquer franchement.
  
• C'est le déplacement de la jambe droite de Tori pendant l'esquive qui donne l'élan au contre.
  
• En utilisant le poids du corps sur la jambe en blocage (et non sur celle au sol) on rend le contre plus efficace.
  

Tori et Uke se saisissent en garde à gauche en avançant la jambe droite (attention à la subtilité !).
Uke avance sa jambe gauche pour effectuer un O Uchi Gari.
Tori contre l'attaque en reculant légèrement sa jambe droite et lance son De Ashi Barai quand Uke ressort.

Astuces :

• Uke doit attaquer franchement.
  
• Le contre doit être lancé dès qu'Uke commence à sortir de son attaque.
  

Tori et Uke se saisissent en garde à droite en avançant la jambe droite.
Uke tente de balayer Tori en lançant De Ashi Barai.
Tori esquive et place son contre en Tsubame Gaeshi.

Astuces :

• Uke doit attaquer franchement.
  
• Le mouvement d'esquive de Tori doit être le plus rapide possible. Pour cela, il doit esquiver en effaçant son pied au dernier moment et en le replaçant immédiatement derrière celui d'Uke (la cuisse ne doit pas monter pendant esquive).
  

Tori et Uke se saisissent en garde à droite en avançant la jambe droite.
Uke recule se décale vers la gauche avec sa jambe droite et place Ko Soto Gake.
Tori bloque en plaçant son avant bras sur la poitrine d'Uke. Il avance alors sa hanche et contre en Tai Otoshi.

Astuces :

• Uke doit attaquer franchement.
  

Tori et Uke se saisissent en garde à droite en avançant la jambe droite.
Uke attaque la jambe droite de Tori en Ko Uchi Gari. Tori porte alors le poids de son adversaire vers l'avant, place son pied droit sur la jambe gauche de Uke et porte un Sasae Tsuri Komi Ashi.
Astuces :

• Uke doit attaquer franchement.
  
• Tori peut avancer légèrement son pied gauche pour "entrer" vers Uke (un peu comme dans Harai Tsuri Komi Ashi).
  

Tori et Uke se saisissent en garde à droite en avançant la jambe droite.
Uke recule sa jambe droite, passe sa gauche devant pour effectuer une rotation sur lui-même et placer Kubi Nage.
Tori bloque l'attaque en fléchissant légèrement ses genoux (jigo-tai) et encercle Uke à la taille (main gauche derrière, main droite devant).
Il fléchit alors un peu plus et soulève Uke en Ushiro Goshi puis le projette sur le dos après avoir pivoté sur sa gauche.

Astuces :

• Uke doit attaquer franchement.
  
• Tori doit bien soulever Uke pour donner de l'amplitude au mouvement.
  

Tori et Uke se saisissent en garde à droite en avançant la jambe droite.
Uke recule sa jambe droite, passe sa gauche devant pour effectuer une rotation sur lui-même et placer Koshi Guruma.
Pendant le déplacement d'Uke, et juste avant que celui ci ne place sa hanche, Tori bloque avant sa main gauche et passe son bassin légèrement devant celui de Uke.
Tori encercle alors la hanche d'Uke et effectue un mouvement rotatif du bassin pour absorber l'énergie de son partenaire. Il place alors son Uki Goshi.
Astuces :

• Uke doit attaquer franchement.
  

Tori et Uke se saisissent en garde à droite en avançant la jambe droite.
Uke attaque en Hane Goshi "de face" à droite.
Tori bloque l'attaque en fléchissant légèrement les jambes.
Au moment où Uke ressort, Tori le déséquilibre vers l'avant. Il place son pied droit sur la jambe gauche de son partenaire et porte un Sasae Tsuri Komi Ashi.
Astuces :

• Uke doit attaquer franchement.
  
• Tori doit contrer juste au moment où Uke ressort.
  

Tori et Uke se saisissent en garde à droite en avançant la jambe droite.
Uke entre alors un Harai Goshi que Tori bloque de l'abdomen en fléchissant les jambes.
Lorsque Uke rebondit contre le torse de Tori, celui ci profite de l'élan du mouvement pour soulever Uke vers sa gauche. Il pivote alors de façon à passer son hanche gauche devant Uke et place ainsi Utsuri Goshi.
Astuces :

• Uke doit attaquer franchement.
  
• Tori doit anticiper légèrement l'arrivée d'Uke et pousser en avant avec son bassin dès le rebon pour accompagner le mouvement.
  
• Tori peut s'aider de sa main gauche pour mieux soulever Uke.

Tori et Uke se saisissent en garde à droite en avançant la jambe droite.
Uke place Uchi Mata et Tori contre en fléchissant ses jambes et en pivotant légèrement sur sa droite.
Lorsque Uke redescend en position normale, Tori passe sa main droite largement sous la jambe droite de Uke (jusqu'à la ceinture). Il le projette alors vers l'arrière en Sukui Nage.
Astuces :

• Uke doit attaquer franchement.
  
• Variante : Tori peut aussi placer son contre dans l'attaque d'Uke (et ne pas attendre que ce dernier revienne en position).
  

Tori et Uke se saisissent en garde à droite en avançant la jambe droite.
Uke entre en Ippon Seoi Nage à droite. Très rapidement Tori effectue un large mouvement de rotation avec sa jambe gauche de façon à passer sur la droite de Uke et se retrouver devant lui.
Au moment où son pied pied droit touche le sol, Tori empoigne les revers d'Uke des deux mains et se jette au sol pour placer un Sumi Gaeshi.
Astuces :

• Uke doit attaquer franchement.
  
• Tori bloque Uke avec son bras gauche placé dans le dos d'Uke et s'en sert comme point d'appui pour effectuer sa rotation.
  

Tori et Uke se replacent à 4 mètres l'un de l'autre. Ils reculent jambe droite puis jambe gauche et se retrouvent ainsi à 6 mètres l'un de l'autre. Ils se saluent alors mutuellement puis saluent Joseki en Ritzu-rei.

Merci à Jérémie et Vincent pour sa participation à la réalisation de cette page.